ПОЧЕМУ ЕСТЬ НА НОЧЬ ПЛОХО?
До сна организм не успевает потратить полученную энергию – и она отправляется в район талии, попы и бедер уже в виде жира.
Однако под ударом не только фигура – человеческому организму в принципе не все равно, когда есть.
Ряд научных исследований показал, что плотный ужин мешает выработке двух важных химических соединений: мелатонина и лептина.
Первый – гормон сна – помогает человеку крепко заснуть через несколько минут после соприкосновения с подушкой. Если же мелатонина недостаточно, готовься ворочаться и считать овец, даже если за день ты вымоталась как лошадь.
А пониженный уровень лептина, гормона сытости, тормозит отправку в мозг сигнала о том, что ты наелась и пора бы перестать орудовать вилкой.
В итоге любители поздних застолий попадают в порочный круг: они хуже спят, потому что едят на ночь; а когда не высыпаются, еще больше хотят побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
Затягиваясь, этот цикл может привести к серьезным проблемам со сном, депрессии и даже сложностям с мыслительной деятельностью.